Quando ho incontrato la dott.ssa Jessica Michaelson, ho avuto la sensazione che si sarebbe adattata qui. È una psicologa specializzata nel benessere materno. Non mi ha avuto a “ciao”, perché sono troppo cinico per questo, ma piuttosto mi ha avuto a “hai bisogno di qualcuno che sa davvero cosa stai passando e come migliorarti”, che che Ha pubblicato su un thread di commenti sull’ansia postpartum.
Ho invitato il Dr. M a valutare alcuni argomenti che voi persone avete chiesto, a partire dall’immagine del corpo postpartum. Spero che tu trovi utile la sua competenza.
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I tuoi fianchi sono obiettivamente più ampi ora, mentre l’addome inferiore può essere sciolto e a strisce bianche. Finita infermieristica? Potresti scoprire che i tuoi seni sono contemporaneamente più piccoli e più caduti. Anche i tuoi piedi potrebbero essere più piatti e più grandi.
Dopo aver avuto un bambino, non sei quello che eri prima, fisicamente, emotivamente o mentalmente. Questi turni permanenti sono disorientanti e, per alcuni di noi, eccezionalmente sconvolgenti.
Come mai?
Per molti di noi, prima che avessimo un bambino, gran parte della nostra autostima è venuta da come appariva il nostro corpo.
Se la tua autostima è principalmente legata al tuo aspetto fisico, allora avere un bambino si scherzerà con la testa. E sarà un grande dono di un’opportunità per rivalutare ciò che conta davvero di te e ciò che apprezzi veramente.
Se, buon corpo = alta autostima
Quindi, avere un bambino = bassa autostima
Se questa è la tua equazione, ecco alcune variabili che possono cambiare la matematica:
Cosa ti rende sinceramente qualcuno degno di amore e ammirazione? Cosa fanno le persone che contano molto di te? Quando hai 85 anni, seduto sulla tua sedia a dondolo, cosa vuoi dire erano le tue migliori qualità?
Molto più che coltiva e presta attenzione alle tue fantastiche qualità che ti darà una vita e che nessuno può togliere, molto più sicuro la tua autostima sarà.
Ok, Dr. Jessica, ho tutto “Amo te stesso a prescindere”, ma, sul serio, devo fare qualcosa per perdere questo peso!
Giusto.
Ci sono alcune parti dei nostri corpi che cambiano in modi che non possiamo controllare in alcun modo – la larghezza pelvica, la pancia sciolta, le tette cadenti, i piedi piatti – e altre che possiamo, come il nostro peso.
Le persone tendono a rientrare in una delle tre categorie quando riguarda la gestione del loro peso:
Rigido, flessibile o caotico
Se sei rigido per il tuo peso, hai una storia di diete rigorose, programmi di esercizi intensivi e conosci il tuo peso in un dato giorno all’oncia esatta. Potresti avere una storia di comportamenti anoressici. Molti di noi non vedono questo stile rigido come malsano, perché è così ricompensato nella nostra cultura.
Se sei caotico per il tuo peso, non sei mai stato davvero in grado di fermare le tue abitudini alimentari spazzatura, sai che devi fare molto più esercizio fisico ma non lo fai e hai ignorato la scala per decenni come giusto Continua a ottenere vestiti di dimensioni diverse. Potresti avere una storia di comportamenti bulemici. Questo stile caotico è diffamato nella nostra cultura e porta a una vergogna intensa.
Alcune persone si lanciano dal rigido a caotico per tutta la vita.
Le persone con tecniche sia rigide che caotiche al loro peso soffrono del buon corpo = equazione di alta autostima. (Vedi sopra.)
Una tecnica più sana per il peso e per tutte le cose della vita è un approccio flessibile.
Per essere flessibili, sei a conoscenza di tutte le cose di te che sono preziose, quindi ti interessa mantenere una buona salute in modo da poter stare molto bene.
Per essere flessibile, trovi piacere nel prenderti cura della tua salute e del tuo aspetto, pur non essendo incredibilmente ansioso.
Per essere flessibile, vivi con una regola 80/20. In tutte le aree della vita, incluso mangiare ed esercitare, ti senti meglio quando sei sano e produttivo l’80% dei tempi e ti lasci andare e andare facilmente con te stesso il 20% delle volte.
Ciò significa che normalmente mangi le tue verdure e le proteine magre e divorerai assolutamente una scatola piena di tiri di latte ai film di sabato senza colpa.
Ciò significa che ti piace camminare invece di guidare quando puoi e non hai problemi a sederti dietro tutto il giorno davanti alla TV quando c’è una maratona di film di John Hughes.
Quindi, signore, ecco il take Away in un pugno da uno-due.
1) Lavora per ottenere la tua autostima da qualità che non hanno nulla da fare con il tuo corpo
2) Lavora per essere flessibile con il tuo alimentazione, l’esercizio fisico e la cura generale, seguendo la regola 80/20.
Qual è stata la tua esperienza con il tuo corpo dopo il bambino? Cosa è stato sorprendentemente difficile? Cosa ti ha aiutato a gestire le modifiche? Lascia la tua storia nei commenti qui sotto.
La dott.ssa Jessica Michaelson è una psicologa che ha due figli, 2 e 4 anni e un marito musicale. Quando non sta raccogliendo rocce con i suoi ragazzi, dedica il suo tempo ad aiutare i genitori nuovi e aspettati a navigare nelle acque selvagge della nuova genitorialità. Lavora con i genitori privatamente nel suo ufficio di Oakland o per telefono e Skype e guida i seminari di educazione dei genitori a livello locale e online. Oltre a leiPratica privata, è la fondatrice e direttrice di Early Parenthood Support, Inc., una squadra di consulenti genitoriali non giudicanti che sostengono i genitori di tutto il mondo.