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Guardando per ottenere un po ‘di fitness fisico questo mese? Con numerose persone che creano i loro cortili, aprendo le loro piscine, così come i viaggi di pianificazione in spiaggia, è ora di iniziare a credere di essere attivi all’aperto. Dopotutto, chi vuole essere collaborato in un centro fitness quando il sole splende? Con la primavera in pieno swing e summertime proprio dietro l’angolo, il Bum di sci ha messo insieme un elenco di alcune delle attività fisiche più divertenti che puoi prendere parte a ciò aumenterà il tuo livello di forma fisica senza sentirsi come un lavoro!
Disc Golf: molto simile al golf, l’obiettivo del golf del disco è quello di ottenere un frisbee attraverso il campo del gioco così come nel web in un po ‘possibile passaggi. La parte migliore del golf del disco è che può essere configurata oltre che giocata praticamente ovunque. Ci sono un sacco di programmi di golf del disco a Delaware dove puoi pagare per giocare, tuttavia se acquisti i tuoi dispositivi è possibile impostare in qualsiasi tipo di parco, spiaggia o campo. Il gioco ha bisogno di un grande movimento, tra cui camminare, fare jogging, oltre a torcere a superare il frisbee. In un intenso round di Disc Golf, puoi testare come 900 calorie, lavorare sul tuo cardio, oltre a sviluppare il tuo obliquo, bicipita, oltre a prendere i muscoli.
Fare surf:
Se hai intenzione di essere costi un sacco di tempo in spiaggia, il surf è un metodo eccellente per rompere una giornata di sdraio nella sabbia. Paydling Out to Sea Works sui muscoli della parte superiore del corpo, mentre il bilanciamento della tua scheda consente di concentrarti sui tuoi muscoli principali. Le calorie complessive che hai versato dipendono dall’intensità delle onde così come il tuo peso attuale, tuttavia come base, vedrai circa 125 calorie in 30 minuti di surf. The Rougher Le onde, le molte più calorie bruciate!
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Skateboard o ciclismo:
Non c’è niente di meglio che da crociera con un punto di riva su uno skateboard o biciclette elettriche. Entrambe le attività ti consentono di lavorare sui muscoli delle gambe e sul tuo livello di attività cardiovascolare. Certo, è essenziale pensare al terreno su cui stai cavalcando. Dopotutto, in sella a una bicicletta in discesa è meno intensa che in salita una salita, innescando la frequenza cardiaca per livellare o aumentare, rispettivamente. In media, skateboarding può inventare 350 calorie all’ora e puoi iniziare utilizzando i skateboard dei bambini migliori per iniziare a scoprire (trova molti più dettagli qui).
Kayaking:
Il sollevamento pesi al centro fitness è fantastico, tuttavia puoi lavorare gli stessi muscoli mentre si gode l’eccellente all’aperto! Il kayak è dipendente da te per pagaiare e guidare il tuo metodo intorno, lavorando i bicipiti, i tricipiti, così come le spalle. Confeziona un picnic e pianificare un viaggio su un fiume regionale o prendi un po ‘di mare Kayak Explorer in mare e dilettarsi nell’apertura dell’oceano. In soli 30 minuti di kayak, puoi perdere circa 200 calorie, tuttavia sei allo stesso modo di costruire la forza di massa muscolare, che ti permetterà di perlustrare molte più calorie nel lungo periodo.
Nuoto:
Se navigare o kayak non sono piuttosto la tua cosa, puoi ancora essere fisico in spiaggia. Su base regolare il nuoto è un metodo eccellente per perdere grasso e lavorare sul tuo cardio. La parte migliore del nuoto è che non sei coperto di sudore, così come quando sei pronto a fermarti, sei già in acqua. Proprio come qualsiasi tipo di attività, l’intensità al quale nuota identifica esattamente quanto numerose calorie bruciate, tuttavia in soli 30 minuti di nuoto intenso puoi perdere circa 500 calorie.
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Ricordarsi di pensare al livello di intensità a cui stai partecipando. Partecipa a un livello che ti senti a tuo agio con – Bruciando le calorie è solo un vantaggio aggiuntivo. Entra nel tuo genere, età, altezza, oltre a pesare in questa calcolatrice calorica per una citazione molto più precisa delle calorie che hai versato durante queste attività, oltre a mettere in forma questo estate con queste eccellenti attività!
* Immagini per gentile concessione di FreedigitalPhotos.net
Link a questo post: divertimento al sole: PHYfitness sico per la primavera e l’estate
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