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Assumiamo tutti peso in inverno. Senza la stagione dei costumi da bagno, è facile guadagnare qualche chilo, specialmente con le chicche delle vacanze. Le statistiche del governo affermano che oltre la metà di tutti gli americani è in sovrappeso e il National Institute of Child and Health Development ha pubblicato uno studio diversi anni fa che la media americana guadagna una sterlina all’anno durante le festività natalizie e non toglie mai quel peso. Ciò significa che ogni decennio aggiunge 10 chili! Ecco alcuni semplici consigli su come prevenire quell’aumento di peso durante le festività natalizie:
Mangia la prima cosa al mattino
Fai andare presto il tuo metabolismo. Se non fai colazione, il tuo metabolismo non inizierà fino a tardi. Gli studi dimostrano che le persone che saltano la colazione tendono ad aumentare di peso rispetto alle persone che non lo fanno.
Fatti in un breve allenamento per prima cosa al MorningAgain, si tratta di metabolismo. Fai pompare il cuore in anticipo. Anche se hai solo 10 minuti, è meglio di niente e quel breve esercizio può fare molto per far muoversi presto il metabolismo. Se hai un tapis roulant a casa, vai a correre il più velocemente possibile per 10 minuti. Se non lo fai, fai solo alcuni flessioni, saltando i jack, corri le scale, qualsiasi cosa per far muovere il tuo corpo per prima cosa al mattino.
Usa il latte invece di Creamer, fallo sempre in Europa. Il latte è un’alternativa gustosa ma a basso contenuto calorico alla crema, specialmente quando si usa latte scremato. Le creme aromatizzate possono essere allettanti, ma la maggior parte delle persone non può fare a meno di aggiungere troppo ed è piena di calorie. Se non riesci a bere il caffè o il tè nero, opta per il latte scremato.
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Imposta le persone più al limite di peso, sapere cosa devono pesare per poter adattarsi ai loro vestiti. Supponiamo che tu abbia notato che i tuoi vestiti si stringono a 130 chili. Se scopri di aver colpito 130, è tempo di allacciarsi. Rinuncia completamente i dolci per 2 settimane fino a quando non scendi al di sotto di 130, quindi reintroduci lentamente i dolci se devi. Se non ti permetti mai di superare il limite di peso ottimale, non finirai per aggiungere 10 chili per decennio come la maggior parte degli americani.
Se non hai fame, non mangiare molto, sembra ovvio, ma la maggior parte delle persone non segue questa regola. La maggior parte delle persone pensa di essere tenuta a cenare solo perché sono le 7:00. Supponiamo che tu sia uscito a pranzo e hai avuto una coca, pane bianco per iniziare, un piatto di pasta e alcuni morsi di torta al cioccolato e un caffè con crema. Quante calorie pensi di avere? 2000? Probabilmente c’è un motivo per cui non hai fame a cena, quindi non costringerti a mangiare. Sentiti libero di sgranocchiare una mela e uno yogurt, ma non sentirti come se dovessi mangiare un’altra cena di pasta solo perché è notte.
Rimanere magri non è facile, ma con questi trucchi potresti trovare è più facile di quanto pensassi e ne vale la pena se riesci a mangiare quei biscotti extra la mattina di Natale, giusto?
Katie Mullen è la mamma impegnata per due bambini, di età compresa tra 3 e 1. Lavora a tempo pieno facendo vendite per sostenere il coniuge attraverso la scuola di medicina e oltre. Il coniuge di Katie è un chirurgo in allenamento, il che significa che in genere è sparito e lavora ore estenuanti, lasciando Katie a diventare una mamma single per gran parte della settimana. Nonostante ciò, Katie è un grande sostenitore di cercare sempre il positivo nella vita e scrive su come lo fa nel suo blog, la mamma con la memoria selettiva Katie è un ex atleta ed è ancora attivo nella corsa e nell’allenamento. Il coniuge è un residente di chirurgia ortopedica e ha un interesse speciale per i triatalon e sta persino facendo ricerche cliniche sulla corsa a piedi nudi. La famiglia felice ma molto impegnata risiede a metà occidentale dove si divertono all’aperto.
Link a questo post: 5 semplici modi per evitare Aumento di peso durante le vacanze
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